كۆمه‌لا خوارنێ ل كه‌نه‌دا ئاشكراكر، شێلمدر پیستى مرۆڤى ڕوون دكه‌ت و فشارا خوینێ كێم دكه‌ت.
ل دووڤ كۆمه‌لا خوارنێ ل كه‌نه‌دا شه‌ربه‌تا شێلمدران ئه‌ڤ مفایه هه‌نه:
– چالاككرنا زڤرنا خوینێ
– بلندكرنا ئاسنێ خوینێ
– بهێزكرن به‌رگرییا له‌شى
– كێمكرنا دووهنێ ل سه‌ر مێلاكێ
– زێده‌كرنابرسقینا پیستى
– كێمكرنا ئه‌گه‌رێن تووشبوونێ ب جه‌لته‌یا دلى
– بلندكرنا ڤیتامین و مادده‌یێن كانزایى
ده‌زگه‌هێ خوارنێ و ده‌رمانان ل ئه‌مریكا هۆشدارییێ دده‌ت، خوارن و ڤه‌خوارن نابنه جهگرێن ده‌رمانان و نابیت بۆ چاره‌سه‌رییان بهێنه بكارئینان، ب تنێ دێ چه‌نده‌كێ مفا ژێ دهێته وه‌رگرتن.
