<h2>ئەرێ پەرداخەکێ شیرێ گەرم دشێت وەکو "حەبکا نڤستنێ" کار بکەت؟ ل دووڤ ڤەکۆلینێن ساخلەمییێ، شیر نە بتنێ لەشی ئارام دکەت، بەلکو کۆمەکا ماددەیێن کیمیایی یێن سروشتی تێدانە کو هاریکاریا مەژی دکەت بۆ نڤستنەکا ئارام.</h2> <h2> بۆچی شیری مفا بۆ نڤستنەکا ئارام هەیە؟</h2> <h2> • ماددەیێ تریپتۆفان (Tryptophan): پەرداخەکێ شیری (٢٥٠ ملیلیتر) نیڤا پێدڤییا ڕۆژانە یا لەشی ژ ڤی ترشێ ئەمینی دابین دکەت. لەش تریپتۆفانی دگوهۆریت بۆ هۆرمۆنێ سیرۆتۆنین، یێ کو بەرپرسە ژ باشکرنا مەزاجی و ڕێکخستنا نڤستنێ.</h2> <h2> • کالسیۆم و میلاتۆنین: شیر ژێدەرەکێ زەنگین یێ کالسیۆمییە. کالسیۆم ڕۆلەکێ سەرەکی دگێڕیت د ڕێکخستنا بەرهەمئینانا هۆرمۆنێ میلاتۆنین دا، کو ئەڤ هۆرمۆنە ب "هۆرمۆنێ نڤستنێ" دهێتە نیاسین.</h2>
