1- ئاڤ: ڤەخوارنا ئاڤێ ب ڕێژەیێن پێدڤی هاریكارە بۆ پاراستنا شێدارییا لەشی و پاراستنێ ژ خوهدانا زێدە.
2- خوارنێن دەولەمەند ب ڕیشالان: ب تایبەتی شۆفان، ساڤار، برنج و گەنمووك هاریكارن بۆ باشتركرنا سیستەمێ هەرسكرنێ، ئەڤەژی دبیتە ئەگەرێ پاراستنا پلەیا گەرمییا لەشی و كێمكرنا خوهدانێ.
3- زەیتا زەیتوونان: دەولەمەندە ب دژەئۆكسانان كو ڕێگرییێ ل بلندبوونا پلەیا گەرمییا لەشی دكەت.
4- فێقی: ب تایبەت سێڤ، تری، شتی، ئەنەناس و پرتەقال كو دەولەمەندن ب ڕێژەیەكا بلند یا ئاڤێ و لەش بێهنا وان یا سرۆشتی دمێژیت و بێهنەكا خۆش ل سەر پیستی دیاردكەت.
5- كەسكاتی و زەرزەوات: ب تایبەت كەرەفس، خیار، خەس، كەلەمییێ سوڕ و سپیناخ ژبەركو دەولەمەندن ب ئاڤێ و پێدڤییە د ناڤا سیستەمێ خۆراكیدا بهێنە زێدەكرن.
